Super a czy mogę wiedzieć w jaki sposób szukac informacji o których napisał wyżej monkey22? Mam na myśli to, że gdy wejde na redukcje to chciałbym wiedzieć jakie kolejne kroki podejmować zeby wycisnąć z tego 100%ty skup się na podstawach . O zabiegach pisałem już odnośnie osób zaawansowanych . Rotacje makro , zmienne treningi itp .u ciebie tylko [...]
Te wszystkie liczby i tak są często tylko umowne. W moim przypadku dla odmiany sprawdza się takie cuś na przykład: Robię 3 serie, każdą kolejną na większym ciężarze. Co serię dokładam tyle samo i startuje od takiego ciężaru żeby na ostatniej zrobić 8 (ewentualnie 7) powtórzeń. Jak zrobię więcej to od następnego treningu startuje wyżej. Efekt jest [...]
ogolnie wiekszosc powinna o tym pamietac ze zeby brac sie za cwiczenia ktore czujemy ze trenujemy.. czesto mozna zauwazyc jak ktos robi cos bo inni robia a tak naprawde nie widza jak .. ale mysle ze tutaj na forum wiekszosc trenuje rozsadnie
moze nie sprecyzowałem, ale wg mnie i z perspektywy czasu jak na to patrze to znalezienie dużego chłopa z krata na brzuchu dla początkującego zawsze sie sprawdzi a trenerów i dietetyków teraz jak psów i często gęsto marketing jest wyznacznikiem a nie jakość
moze nie sprecyzowałem, ale wg mnie i z perspektywy czasu jak na to patrze to znalezienie dużego chłopa z krata na brzuchu dla początkującego zawsze sie sprawdzi a trenerów i dietetyków teraz jak psów i często gęsto marketing jest wyznacznikiem a nie jakość Dlatego wyzej mu kolega polecił moderatorów czy doradców na forum.
Co robisz poza domem. Nie możesz w pojemniki termiczne załadować żarcie i zjeść w wolnej chwili? Małe porcje, ale często. Jakiś plecak na żarcie i jazda. Jak nie możesz zjeść dużo to nie pchaj się na siłę, być może musisz rozepchać sobie żołądek trochę.
sorki ze sie wcinam ale mam do sprzedania 3 kg ovopolu. sprzedam za 25zl/kg a jak wezmiesz naraz 3 kg to za 65zl. chcem sprzedac gdyz zakupilem od hosse ale niestety moja przygoda z kulturystyka ulegla zmianie gdyz zapislaem sie na box i nie mam na celu teraz robic masy. mam 6 kg ale 3 kg se zostawie a 3 chem sprzedac bo potrzebuje kase na worek [...]
[...] byc duzym problemem. Wykonanie powyzej 15 interwalow oznacza ze trening nie jest wystarcajaco intensywny (wiec jest to trening jedynie interwalowy) i nie da takich efektow jak HIIT. Do treningu HIIT moim zdaniem najbardziej nadaje sie: + mocny rowerek stacjonarny, + wytrzymaly orbiterek, + kajak, + bieznia, W warunkach domowych mozna cwiczyc [...]
Gazy w normie :) bulgotania nie ma, natomiast często po posiłkach wywalało mi brzuch... chociaż teraz jak zmieniłem dietę na jem/nie jem nie mam wydętego brzucha. Ale czasami miewam bule brzucha i rozwolnienia .
witaj. jak wspomnial przedmowca, dosc czesto uzywa sie zwrotow anabolizm, budowa miesni stymulownaie wrostu w kontekscie po prostu typowo marketingowym, co ma zachecic potencjalnego nabywce do zakupu, jednak nie ma co sie ich obawiac;-) kolejno kobiety nie maja na tyle testosteronu w sobie zeby dosc latwo buodwac mięsnie po dodaniu tylo i [...]
[...] detale decydują o wynikach. Dlatego skoro jesteś tak w młodym wieku to koncentruj się głównie na technice,dynamice oraz jeśli już robisz siłę to tylko dynamiczną.Tak jak już wspominałem staraj się mieć dużą ruchomość stawów, często się rozciągaj (liny,drążek, drabinki itd... ) Powodzenia, z siłą się nie śpiesz z wiekiem sama przyjdzie. W [...]
[...] niech każdy sobiećwiczy co lubi i co mu pasuje. Mój trener shotokan pzk często podkreślał bardzo dobre przygotowanie fizyczn kyokushin i twardośc tego stylu. Zresztą już od jakiegoś czasu kopiemy low kicki n tarcze. A na koniec może mi ktoś wyjaśni po co trzymać rękę po uderzeniu jak w KT zamiast ją cofnąć? Z tym sie nigdzie nie spotałem ani na [...]
[...] jest najtańszy- ja np. makarony pełnoziarniste i durum biorę w biedronce, to samo ryż. Kurczaki kupuję, w zależności od tego która sieć ma w danym tygodniu na nie promocje, jak kupuję 5-10 kilogramów, to zaoszczędzone 5-7 złotych na kilogramie robi różnicę. Potem dzielę na porcje i zamrażam. Steki biore w kaufie- często te steki, którym zostały [...]
[...] uszkodzonych tkanek. W celu powstrzymywania niekorzystnego procesu niszczenia białek tkankowych warto stosować stosować preparaty wspomagające o działaniu antykatabolicznym jak BCAA, HMB, GLUTAMINA. W celu zwiększenia pobudzenia i aktywacji psychoruchowej przydatne okazać mogą się preparaty optymalizujące aktywność nerwowo-mieśniową (ALC, [...]
[...] od 2 dni zmieniłem i bije 0.5 propa i 0.5 npp ale codziennie . Pierwszego dnia ponownie gorączka i straszliwe pocenie sie . Drugiego dnia juz wszystko w porzadku. Brak jakiegokolwiek bólu w miejscu iniekcji dobre samopoczucie wraca apetyt i chec do trenowania i co najwazniejsze cala noc przespana bez wiekszych potliwości oraz bez gorączki. [...]
[...] sa sami psychiatrzy często na smyczy firm farmaceutycznych produkujących narkotyki-tak bo psychotropy to narkotyki zamulające swiadomosc-jesli sa dobrze dobrane, to jak ruletka, sa 2 rodzaje psychiatrów -wariaci ktorze wierza w to co robia i klamcy którzy sa tu dla pieniędzy, ogolnie psychiatria to iluzja nauki, wmawianie ludziom [...]
miczelx kolego jak ktoś ma gino na cyklu to atakuje odrazu jakimś anty-estrogenem albo inhibitorem nie koniecznie leczenie gino i robienie formy w parze nie ida, wiecz czesto gino zostawia sie na pozniej i tez zejdzie lekarze sa w tym temacie bezuzyteczni najczesciej wiec nie zawracalbym sobie glowy, tym bardziej ze na 99% chodzi o estrogen wiec [...]
[...] lawinami, także poczekaj do lata, bo zimą to chybiony pomysł. BTW: Znajomek szedł w zeszłej zimie właśnie niebieskim szlakiem na Giewont, udało mu się wejść, ale schodząc miał pecha, bo akurat pojechała lawina. Szczęście w nieszczęściu, że nie była ona dużych rozmiarów i wiedział jak się zachować, także wyszedł bez szwanku. To tak ku przestrodze
Z założenia może i tak ale w realiach jest kupa technik ataku z gardy i jest też kupa zawodników którzy lepiej czują sie na dole i ich pozycją dominująca jest walka z dołu ,zresztą nietrudno to dostrzec po tym jak na zawodach często już z góry wciągają przeciwnika do gardy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Foto aktualne bez napinki:) Na zdjęciu nie widac ale na brzuchu pod pępkiem jest jeszcze sporo tłuszczu ,w garść idzie złapać i dynda jak biegam:) /SFD/Images/2015/9/13/fecaeeceb2ca403b8ff75fc50f4ce122.jpg Dieta z innego dnia /SFD/Images/2015/9/13/82e53630c95a4a21a7a4266fb24be2e3.jpg Zmieniony przez - [...]
